春節(jié)長假過后，肯定會有很多人會出現(xiàn)不適應(yīng)，甚至對上班懷有恐懼心理，這就是所謂的“節(jié)后綜合證”。

一、晝夜顛倒焦慮失眠

許多人長假玩樂過度，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門，晚上睡不著，白天睡不醒。

二、假日消化不良

春節(jié)肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。另外，有不少同事過完年想吃素食清腸減肥，沒想到卻出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。

三、用眼過度

節(jié)期間不少人眼睛緊盯著手機屏幕搶紅包，又或者長時間注視電腦、電視，加上熬夜等不良習慣，導致出現(xiàn)眼睛干澀、看東西有些花。

四、返程“上火”

很多人經(jīng)歷了痛苦的返程高峰都會“上火”，也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，想起上班前又要經(jīng)歷一次那種痛苦，渾身酸爽有木有！

五、精神渙散上班恐懼癥

春節(jié)長假過后，總有一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長時間發(fā)愣，不知道工作從何做起；手腳發(fā)軟，渾身無力；頭昏腦脹；突然覺得上班沒意思，想要辭職。

小編這里有一套春節(jié)“收心大法"。

下面就請跟小編一起，打倒“節(jié)后綜合癥”，回歸正常的工作狀態(tài)吧！

一、調(diào)整生活作息 早睡早起

由于放假期間生活不規(guī)律，有些人節(jié)后很難適應(yīng)，晚上睡不著，白天睡不醒。

為防止這種情況發(fā)生，可以在假期即將結(jié)束時調(diào)整作息，盡量早睡早起。如果因為生物鐘被打亂而導致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助于睡眠。

二、飲食多樣化 多吃蔬菜水果

1、對待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

2、積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來；

3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。

三、適度運動 每天6000步

適度的運動可以幫你恢復元氣，運動還能讓人心情舒暢，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。

要堅持日常身體活動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；主動身體活動最好每天6000步。

四、進行心理暗示

1、從生活內(nèi)容到作息時間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上；

2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；

3、建議上班前洗個熱水澡，盡量恢復到節(jié)假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

跨過春節(jié)，新的一年令人期待，不管大家有沒有做好迎接新的一輪工作的準備，長假都已經(jīng)結(jié)束啦~如果你還沉浸在假期的喜悅之中，小編提醒還是趕緊調(diào)整一下狀態(tài)，收收心，用辛苦的付出來收獲下一年的回報！